To, ako sa stravujú vaše deti hovorí veľa o tom, aké návyky máte u vás doma. Pokiaľ budete neustále konzumovať tučné, mastné jedlá plné kalórií, vaše dieťa si na to rýchlo navykne a nebude sa chcieť stravovať zdravo. Preto ich musíte učiť k dobrým stravovacím návykom už od útleho veku. Celý článok
Zdieľať
To, ako sa stravujú vaše deti hovorí veľa o tom, aké návyky máte u vás doma. Pokiaľ budete neustále konzumovať tučné, mastné jedlá plné kalórií, vaše dieťa si na to rýchlo navykne a nebude sa chcieť stravovať zdravo. Preto ich musíte učiť k dobrým stravovacím návykom už od útleho veku.
Pokiaľ chcete podporiť imunitný systém vašich detí, mali by ste začať tým, že im upravíte stravu. Čo je to vlastne zdravé stravovanie? Mnohí sa hneď zhrozia a pod týmto pojmom si predstavia len konzumáciu šalátov. To však nie je pravda. Zdravé stravovanie pozostáva z vyváženej a pestrej stravy, ktorá je bohatá na živiny. Obzvlášť u detí je mimoriadne dôležité, aby jedli pestrú stravu, pretože sú vo vývine.
Nezabúdajte: Pokiaľ vášmu dieťaťu nejaká zo zdravých potravín nechutí, aj napriek tomu, že ju vyskúšalo opakovane, nenúťte ho do toho, aby to jedol. Ani dospelým predsa nechutí všetko.
Cesta k ovociu a zelenine
Najskôr by ste mali deti naučiť konzumovať viac ovocia a zeleniny. Možno to pre nich nie je zrovna najchutnejšia potravina a radšej by uprednostnili sladkosti či slané chrumky, no zelenina a ovocie sú základom k pevnejšiemu zdraviu.
Obsahujú totiž vitamíny, minerály a vlákninu. Tieto zložky sú nevyhnutné pre správny rast a vývin. Neváhajte im preto pripraviť zeleninové tyčinky alebo ovocný pohár. Ak im budete zdravé jedlo pripravovať v zábavnejšej forme, určite to viac ocenia a navyknú si naňho.
Praktický tip: Deťom do školy pribaľte na desiatu aj určité množstvo zeleniny a ovocia. Uvidíte, že si na to časom zvyknú a neskôr radi uprednostnia ovocie a zeleninu, napríklad pred sladkosťami.
Zdravé variácie jedál
Mnohí rodičia nevedia, ako deťom pripraviť zdravé potraviny a do čoho ich vlastne zahrnúť. Nuž, je to jednoduché. Neváhajte im spraviť zdravé smoothie, zeleninové špagety alebo pizzu z celozrnného cesta. Spôsobov a variácií je skutočne spektrum.
Prihliadajte však na to, aby vaše dieťa jedlo vyváženú stravu. Na tanieri by tak malo byť dostatok bielkovín, sacharidov, zdravých tukov a vlákniny. Neváhajte experimentovať a vytvárať neustále nové jedlá, ktoré budú plné živín. Vaše deti si ich zamilujú o to viac, keď vám budú môcť pri varení aj pomáhať.
Obmedzte sladké odmeny
Poznáte to, vaša ratolesť má výborné výsledky v škole, zvládla vyšetrenie u lekára, vyhrala súťaž a niečo sa jej podarilo. Čo spravíte ako prvé? Pravdepodobne jej kúpite sladkú odmenu. To by ste však mali obmedziť. Dieťa si totiž na sladké navykne veľmi ľahko a bude ho potom od vás vyžadovať neustále.
Namiesto sladkej odmeny choďte na ihrisko, do kina, prípadne dieťaťu kúpte zábavnú spoločenskú hru. Akú? Výborným riešením je stavebnica Laq. Tá totiž podporuje jemnú motoriku u detí, zlepšuje pamäť a fantáziu. Takýto druh odmeny je určite lepší, ako sladkosti.
Dostatočný pitný režim
Vždy sa uistite, že vaše dieťa pije aj dostatok vody. Práve tá je totiž dôležitá pre správne fungovanie celého organizmu. Ideálne, ak pije nesladené nápoje, prípadne bylinkové čaje. Pitie nadmerného množstva džúsov alebo sladených nápojov totiž častokrát vedie aj ku vzniku zubných kazov.
Zdravá strava = menej ochorení
Áno, vznik ochorení síce zapríčiňuje viacero faktorov, avšak je známe, že strava vie ovplyvniť veľa. Preto, ak vaše deti budete už od útleho veku učiť zdravým stravovacím návykom, bude to pre neho zvyk, ktorý bude mať možno do konca života. Každý by mal totiž premýšľať nad tým, čo konzumuje a či to má aj dostatok živín. Tie sú potrebné pre správne fungovanie nášho organizmu.
Na poskytovanie tých najlepších skúseností používame technológie, ako sú súbory cookie na ukladanie a/alebo prístup k informáciám o zariadení. Súhlas s týmito technológiami nám umožní spracovávať údaje, ako je správanie pri prehliadaní alebo jedinečné ID na tejto stránke. Nesúhlas alebo odvolanie súhlasu môže nepriaznivo ovplyvniť určité vlastnosti a funkcie.
Funkčné
Vždy aktívny
Technické uloženie alebo prístup sú nevyhnutne potrebné na legitímny účel umožnenia použitia konkrétnej služby, ktorú si účastník alebo používateľ výslovne vyžiadal, alebo na jediný účel vykonania prenosu komunikácie cez elektronickú komunikačnú sieť.
Predvoľby
Technické uloženie alebo prístup je potrebný na legitímny účel ukladania preferencií, ktoré si účastník alebo používateľ nepožaduje.
Štatistiky
Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na štatistické účely.Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na anonymné štatistické účely. Bez predvolania, dobrovoľného plnenia zo strany vášho poskytovateľa internetových služieb alebo dodatočných záznamov od tretej strany, informácie uložené alebo získané len na tento účel sa zvyčajne nedajú použiť na vašu identifikáciu.
Marketing
Technické úložisko alebo prístup sú potrebné na vytvorenie používateľských profilov na odosielanie reklamy alebo sledovanie používateľa na webovej stránke alebo na viacerých webových stránkach na podobné marketingové účely.